Ce qu’il faut manger pour bien vivre le passage à l’heure d’été
Dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025, nous passons à l’heure d’été. Résultat ? Une heure de sommeil en moins, une lumière du jour qui dure plus longtemps… mais aussi parfois fatigue, insomnie ou manque de concentration.
Heureusement, certains aliments peuvent aider votre corps à mieux s’adapter à ce mini jet-lag saisonnier. Avec les conseils de la nutritionniste Sonia Croci, voici 10 aliments qui favorisent le sommeil, l’énergie et le bien-être pour affronter ce changement sans stress.
1. Chocolat noir
Riche en magnésium, il aide à réduire la fatigue mentale et physique. Un carré ou deux dans la journée peuvent faire la différence.
2. Amandes et noix
Sources naturelles de magnésium et de bonnes graisses, elles soutiennent l'équilibre nerveux et favorisent la détente.
3. Céréales complètes
Pain complet, flocons d’avoine, riz brun… ils stabilisent la glycémie et fournissent de l’énergie longue durée.
4. Légumineuses
Riches en protéines végétales et en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine (l’hormone du bien-être).
5. Œufs
Faciles à digérer et bourrés de nutriments, ils sont parfaits pour un dîner léger et nourrissant.
6. Bananes
Excellentes sources de potassium et de vitamine B6, elles participent à la production naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil.
7. Avocat
Ses bonnes graisses et son magnésium en font un allié idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie sans pic de fatigue.
8. Fromage blanc ou yaourt
Pour une collation légère en fin de journée : riches en protéines et en calcium, ils aident à se détendre.
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